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三文鱼的热量多少？100克三文鱼可食用部分含有139大卡热量。

三文鱼的热量是多少？

每100克的三文鱼的热量为139大卡，需要我们跳四十分钟的健美操才能够将这些热量消耗掉。

100克的三文鱼也就是相当于我们吃了一个煮鸡蛋。

在同比肉类食物中，热量比较低。三文鱼蛋白质含量丰富，脂肪含量少，且含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降胆固醇、降血脂，保护心血管健康，还可以抑制脂肪的堆积，有助于减肥瘦身。三文鱼中还含有虾青素，有很好的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓皮肤衰老。含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的生长。

现在随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始不满足于现有的食物，开始更加注重营养健康的饮食。三文鱼以前是一种比较少见的鱼类，但是现在我们可以随时都能在超市的生鲜处购买到新鲜的三文鱼回来吃。那么大家有没有留意过三文鱼的热量是多少呢?

• 三文鱼的热量

• 营养素含量(每100克)

• 营养素含量(每100克)
• 热量(大卡)139.00
• 碳水化合物(克)0.00
• 脂肪(克)7.80
• 蛋白质(克)17.20

对于一些减肥的人群来说，他们可能为了减肥，会控制肉类食物的摄入，其实这样会导致身体蛋白质摄入过少，影响身体的一些正常生理功能的，所以这里建议各位减肥的人士，不要不吃肉，可以吃一些热量低、脂肪含量低的鱼类，比如说三文鱼就是非常适合减肥期间食用的。

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　　原文标题：三文鱼的热量，三文鱼的热量多少？正在减肥的你需要了解
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