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健康饮食
广州食材配送告诉你,疫情期间应该如何健康饮食?
发布时间:2022-04-10     编辑:蔬菜配送小编     阅览次数: 次  

最近几天,广州的疫情呈上升趋势,情况不容乐观。白云区,番禺区等一些小区被封控,疫情有极大可能在社区传播。使得人们纷纷走向超市,农贸市场抢购蔬菜肉粮油等生活基本物资。网上的不断地疫情新闻播报,使得人们,人心惶惶。太多的关注消极的信息,导致的常常是味口不佳,心烦意乱,影响身心和身体健康。

广州食材配送告诉你,疫情期间应该如何健康饮食?(图1)

在抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情过程中,人人健康决定了防控工作的效果和疫情发展走向。在新冠疫情期间,健康饮食非常重要。我们喝的、吃的食物都会影响身体对病毒感染的预防、抵抗和恢复能力。今天广州食材配送告诉你,疫情期间应该如何健康饮食?10条健康饮食建议如下:

1.每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果;

2.每天吃新鲜蔬菜和水果;

3.适量多饮水,每天不少于1500ml;

4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配;

5.保证充足营养,在平时饮食量基础上增加,既要吃饱又要吃好;

6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于500kcal;

7.新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重;

8.规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时;

9.开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动;

10.新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。


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  原文标题:广州食材配送告诉你,疫情期间应该如何健康饮食?

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