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健康饮食
广州蔬菜配送公司分享:居家隔离14天菜谱
发布时间:2022-04-14     编辑:蔬菜配送小编     阅览次数: 次  

疫情反复,几大城市日趋严重,上海疫情感染人数超30万,更是牵动国人绷紧的神经。居家隔离成了我们疫情爆发地的日常生活常态,除了做好有效的个人防护,科学合理的饮食安排亦非常重要。均衡营养,是我们免疫系统正常工作、抵御疾病的基础,那么居家隔离如何安排14天菜谱呢?居家隔离,是一场免疫力的战争,所以更要重视我们隔离期间的一日三餐。

广州蔬菜配送公司分享:居家隔离14天菜谱(图1)

1.居家隔离第1天,共14

:牛奶+面包

:蒜苔炒腊肉+麻婆豆腐+虎皮鸡蛋

: 面条+鸡蛋+香肠+剩菜

 

2.居家隔离第2天,共14

: 小米粥+榨菜

:米饭  酱板鸭+清炒菜心

: 七彩粥+咸鸭蛋+咸菜+剩菜

 

3.居家隔离第3天,共14

: 八宝粥+面包+牛奶

: 米饭  焖鸡肉+西红柿炒蛋+烧烤小土豆

:白菜猪肉饺子

加餐水果:草莓

 

4.居家隔离第4天,共14

:牛奶+麦片+馅饼

:米饭 油淋茄子+蒸鸡蛋

:韭菜鸡蛋+剩菜

 

5.居家隔离第5天,共14

:牛奶++香煎小土豆

:米饭 油麦菜+青椒肉丝+韭菜炒鸡蛋

:青菜肉丝面+咸鸭蛋

加餐:苹果

 

6.居家隔离第6天,共14

:牛奶+手抓饼

:米饭黄瓜+水煮肉片

:米饭  番茄炒鸡蛋+炸鸡翅根+胡萝卜

加餐:苹果

 

7.居家隔离第7天,共14

早:牛奶+小面包

:米饭  海带排骨汤+葱香木耳+西葫芦炒肉

:干豆角炒肉+海带排骨汤+西葫芦炒肉

加餐:苹果

 

8.居家隔离第8天,共14

:面条

:米饭 牛腩炖胡萝卜+酱板鸭

:面条

加餐:雪梨

 

9.居家隔离第9天,共14

:手抓饼+红豆大米粥

:米饭  烧烤全鸡+腊肉扁豆+清炒菠菜+家常豆腐

:米饭  土豆丝+蒸皇上皇腊肠

加餐:小面包

 

9.居家隔离第10天,共14

早:蒸饺+白粥

:米饭 杏鲍菇炒肉+清炒青菜+清炒豆芽+微热鸡

:米饭杏鲍菇+西葫芦炒肉+微热青菜

加餐:火龙果+苹果

 

10.居家隔离第10天,共14

早:面条

中:米饭  酸菜鱼+耗油生菜

晚:米饭  紫菜虾皮煮水饺+馄饨+牛排

加餐:苹果

 

11.居家隔离第11天,共14

早:油条+米酒

中:米饭  炸翅根+香肠西兰花

: 米饭  玉米粒炒胡萝卜+酱板鸭

加餐:蓝莓+芒果+苹果

 

12.居家隔离第12天,共14

早:牛奶

:米饭  白菜金针菇 +洋葱炒肉+西兰花炒胡萝卜

:米饭  红烧排骨+土豆

加餐:圣女果+芒果+熊仔饼

 

13.居家隔离第13天,共14

早:烩油条+牛奶

中:米饭 莲白盐煎+蒜香排骨+虾皮紫菜蛋花汤

晚:面条

 

14.居家隔离第14天,共14天,最后一天

早:蛋黄派+牛奶

中:鸡蛋炒饭

晚:面条

 

解封,出去吃美食吃到撑,走起!

[版权声明]
  原文标题:广州蔬菜配送公司分享:居家隔离14天菜谱

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